Die richtigen Schlafenszeiten für mein Kind

Ihr Kind kommt morgens nur schwer aus dem Bett, ist quengelig und nutzt in der Schule noch die ersten zwei Unterrichtsstunden, um richtig wach zu werden? Vielleicht kamen sogar schon Beschwerden, dass Ihr Kind morgens nicht aufmerksam oder leistungsfähig ist? Dann schläft Ihr Kind wahrscheinlich zu wenig.
Doch wie viel muss ein Kind schlafen, um morgens ausgeruht und voller Tatendrang zu sein?

Diese Frage ist pauschal nicht mit Sicherheit zu beantworten. Dennoch gibt es einen Richtwert, der wissenschaftlich untersucht wurde und empfohlen wird: Grundschulkinder benötigen durchschnittlich 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Das heißt, wenn sie morgens um 07:00 aufstehen, sollten sie spätestens um 21:00 schlafen gehen. Im Alter von 14 bis 16 Jahren brauchen Jugendliche meist nur noch neun Stunden Schlaf.

Wie viel Schlaf Ihr Kind individuell braucht, können Sie am Wochenende oder in den Ferien leicht herausfinden: Lassen Sie Ihr Kind bei Gelegenheit einige aufeinanderfolgende Tage so lange schlafen, wie es möchte, und haben Sie beim Zubettgehen und Aufstehen einen Blick auf die Uhr. Vergleichen Sie dann diese Schlafzeiten mit denen an Wochentagen. Für gewöhnlich sind sie ein bis zwei Stunden länger als in der Woche.                                            Schläft Ihr Kind am Wochenende 11,5 Stunden, sollte es aber auch innerhalb der Woche so viel schlafen, denn bereits eine Stunde weniger Schlaf hat großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit Ihres Kindes. Seine Aufmerksamkeit und Aufnahmefähigkeit lassen stark nach. Die Folgen können eine gewisse Nervosität und Gereiztheit bis hin zu Problemen mit Mitschülern und Lehrern sein.

Nachdem Sie herausgefunden haben, wie viel Schlaf Ihr Kind wirklich braucht, gewöhnen Sie es Stück für Stück daran, früher zu Bett zu gehen. Zuerst wird es davon vielleicht nicht viel halten, doch langfristig gilt ausreichend Schlaf als Gute-Laune-Garantie!

lehrreich wünscht Ihnen und Ihren Kindern eine entspannte Nachtruhe, um motiviert und aufnahmefähig in den nächsten Tag starten zu können - besonders auch innerhalb der Woche!